腰椎小关节紊乱康复锻炼方法

 

 

本法是笔者亲自体验发现的一个方法，

方法十分简单，

不花一分钱，

对身体无任何损害，

很可能为你尽快解除痛苦。

不久前，

由于一次劳动，

导致腰痛难忍，经医生检查确诊为腰椎间盘突出及腰椎小关节紊乱，其

中以后者为主。经过理疗、推拿按摩、贴敷各种膏药、口服壮腰建肾丸

等药，效果均不显著。后来自己突发奇想，做了几次下蹲运动，结果奇

迹发生了：两天见效，不到两周症状完全消失。具体做法是：

 

1

、自然站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂，挺胸、抬头、

收腹，目视前方。

 

2

、下蹲：大约每分钟

30

——

40

次，下蹲时，两臂自然向前、向上

摆动至与眼同高，手心向下，下蹲到最低时，手臂上摆到最高位置（与

眼同高）

。下蹲的位置可根据个人年龄、体质情况决定，一般向下的幅

度在

20

——

30

厘米左右，幅度越大，运动强度越大；站起时，手臂随

之自然下垂摆动。依此反复下蹲——站起。大约做

200

——

300

次即可，

时间约

7

——

10

分钟。

 

坚持用本法锻炼，不仅可以治疗腰椎小关节紊乱，而且对身体的锻

炼效果也十分显著，各位不妨一试，相信您一定会尝到甜头的！

 

祝各位身体健康！

   脊椎小关节综合征又称脊椎小关节紊乱，系指脊椎小关节在扭转外力作用下，超出正常活动范围而发生侧向滑移，造成其周围韧带肌肉损伤和超出生理活动范围，且不能自行复位而导致脊椎功能障碍者。临床较为常见，本病的出现，既有脊椎结构上的内因，又有脊椎不能承受负荷失稳的外因。包括：颈椎小关节错位、胸椎小关节错位、腰椎小关节错位、骶髂关节错位。本病好发于青壮年，若治疗不当，或耽误治疗，可引起持续性的颈、胸、腰、骶部的疼痛。其中腰椎小关节错位又称腰椎滑膜嵌顿综合征最为常见及严重，另节叙述。本节主要讨论颈、胸及骶髂关节错位。

    本法是笔者亲自体验发现的一个方法，方法十分简单，不花一分钱，对身体无任何损害，很可能为你尽快解除痛苦。不久前，由于一次劳动，导致腰痛难忍，经医生检查确诊为腰椎间盘突出及腰椎小关节紊乱，其中以后者为主。经过理疗、推拿按摩、贴敷各种膏药、口服壮腰建肾丸等药，效果均不显著。后来自己突发奇想，做了几次下蹲运动，结果奇迹发生了：两天见效，不到两周症状完全消失。具体做法是：  
1、自然站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂，挺胸、抬头、收腹，目视前方。  
2、下蹲：大约每分钟30——40次，下蹲时，两臂自然向前、向上摆动至与眼同高，手心向下，下蹲到最低时，手臂上摆到最高位置（与眼同高）。下蹲的位置可根据个人年龄、体质情况决定，一般向下的幅度在20——30厘米左右，幅度越大，运动强度越大；站起时，手臂随之自然下垂摆动。依此反复下蹲——站起。大约做200——300次即可，时间约7——10分钟。  
   坚持用本法锻炼，不仅可以治疗腰椎小关节紊乱，而且对身体的锻炼效果也十分显著，各位不妨一试，相信您一定会尝到甜头的！